記事一覧

3/16疲労困憊、ノーライド 3/17、2部練

3/16仕事の疲れで何もせず。最近クレーム対応係みたいになっとるが。。。3/17今日もクレーム対応めんどくせえええ。自転車は2部練。パート1。25分。うち8分、クリスクロス。もっと長くやろうと思ってたのをへたれた。パート2。L3とL4の行き来。最後1分半は踏めるだけ踏んだ。20分267W。こんくらいの強度じゃないと継続できなそう。継続していけば6月くらいには強く踏めそう。...

続きを読む

2/18 2/19 2/20

1810分240Wピークトルク角が左右均等にできた。19と20は忙しくて乗る暇なし。今週は仕事忙しくて、頭フル稼働。きつかったー。...

続きを読む

2/3 L3 10分 2/4 なし

2/3夜60分。20分くらいじっくりアップして10分、やれる範囲で。10分273W。右腰の筋肉ががっつり疲労。そこから30分流して終わり。2/4午後から疲労感が強くなってくる。右の首肩の疲労感が強すぎ、帰宅後も何もせず。...

続きを読む

29日40分 30日31日 インフルエンザ 

29日40分流し。30日、朝から微熱。朝、病院行ったらインフルエンザとのこと。上司に報告して帰らせてもらう。夜40度まで熱が上がって、寝たり起きたりを繰り返す。胃腸の調子も悪くて、食べても下痢する。31日1日寝てた。...

続きを読む

11/12 ロッキー見ながら流し、 体幹トレーニング

ロッキー見ながら40分流し。昨日の疲労感が大きく、午前中は足腰が重くて痛む。仕事終わってからも体幹トレーニング。ヘルニアが広がりそうな種目はパス。やってはいけない動作を理解した。出っ張っている第3腰椎のヘルニアを神経に障る方向に動かしちゃダメ。第3腰椎から背中を丸める、あるいは腰椎の間が腹筋を縮める方向に広がる動き。体を捻る動きで重要な腰椎なので、捻る動作も良くない。このへんを避けていけば、トレーニン...

続きを読む