記事一覧

11/29 今期最終ジロ練

何人か日記すっとばしてるけど、まあいいや気にしない。今期最後のジロ練。6時20分に起きて、7時に家を出る。今日はマドンにレーゼロナイトを履かせてみた。今期はエアロードにレーゼロナイトを履かせて戦い抜いたけど、やっぱり縦に固いフレームと縦に固いホイールの組み合わせは体にくる。マイルド系のマドンなら、相性バッチリなんじゃないか?という単純な思いつき。集合場所のコンビニまで、ポジション調整しながら。サドルも...

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11/23、11/24自転車なし 11/25カロリー消費、11/26はL4をすこし

もはや何したか覚えてないんだけど・・23、24は自転車乗らず、25は40分ほど。26は260W10分、270W5分。右の腰が痛くて続かないなあ。...

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11/22 日曜出勤 L3 260W20分

日曜だけど仕事。室内練50分。さすがにちったあやらなきゃあかん、と20分L3、260W。心拍が170まであがった。最近活動量計が気になる。歩数と階段段数、それと睡眠は自動計測は必須、睡眠計測はいちいち睡眠モードを切り替えなくていいやつで。それとせっかくなら心拍数測れるやつがいい。候補となるとfitbit charge HRが最右翼。ガーミンのvivosmart HRはサイコンと相性よさそうだけどまだ日本で出てない。いつ出るかわからないガ...

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11/21 トレなし

今日は朝早くから現場、ドはまりして約束に遅れる。諸事情で内容は割愛ですが(お察しください)いい時間でした。またお願いします!会社帰った後、ロード買った後輩と自転車アップグレードの話で2時間。完成車そのままなので、とりあえずホイールとタイヤを交換するのが先決としてー・・・金があって刺激がほしいなら、カーボンホイール。そうねー、zipp303がいいんじゃない?とお勧めしました。特に303は登りも平地も速い、万能...

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11/19 何したか覚えてない 11/20 ウエイトトレーニング4

11/19何したか覚えてない。たぶん自転車乗ってないのかなあ。レースが当分ないので、意識低い系なことこの上なし。11/20ウエイトトレーニング。腰の調子が良かったのでスクワット。乙女な重量でげんなり。昨オフよりあきらかに筋力落ちてるなあ。数字は残酷。8回5セット。5セット目で3回くらいやったら、ケツに鈍痛が走ったのでやめる。そのあとレッグエクステンション、レッグカール、ラットプルダウン、ベントオーバーロウ、アブ...

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11/18 インターバル(ラーメン)

自転車はゴーカイジャー見ながら40分400kjほど。カロリー消費。そしてそれを無に帰する昼飯晩飯オーバーカロリーと腹痛に後悔するところまでがラーメンインターバルプロトコル。...

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11/17 1000kj

仕事は、本日研修のみ。そのまま直帰して20時過ぎから室内練。自転車部屋で足回すのは、前回がいつだったのか思い出せないくらい久しぶり。ゴーカイジャー2話、輪島ロードダイジェスト、JCクリテ見ながら100分1000kj。ハムが筋肉痛、昨日は7セット位エクステンション、カールと繰り返したけど、それくらい連続してやらないと効かんのか。...

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11/16 ウエイトトレーニング3

帰社時間は速かったが、再度外行くことになったので再帰社前に30分ほどウエイトトレ。いつもの事務は休みだったので、会社の近くのトレーニングルームへ。レッグエクステンション、レッグカール、ショルダープレス、フライしかなかったので、足方面をスーパーセット法でがっつり。...

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11/15 幕張MTBコース

朝はのんびり。ドラゴンボール超みて、プラレールで遊んでと。午後、沖縄から帰ってきたままになってたバイク梱包といて、エアロコンフォートをジロに返す。その足で幕張海浜公園へ。子供も自転車で。あーー落車!!泣いても起き上って自転車乗って頑張っていた。自分が荒地走ってる間、子供は舗装路の周回をママと一緒に。ドロドロになったけど楽しかった!シクロクロスも、そろそろレースにエントリーしたいなあ。...

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11/14 ウエイトトレーニング2

夜帰社前にウエイトトレ。定時すぎてからやってるから、これくらいいいでしょう。デッドリフトやろうとしたら腰が崩壊しそうだったので、レッグプレス、ラットプルダウン、ローイングマシン、レッグエクステンション、レッグカール、クランチマシン、ショルダープレス。重量はおとといと同じ。もっとハイパワーを受け止められる体作り。帰社後、同僚4人とカレー食べに行こう!と。で、会社近くのインドカレー屋に行くと、ラストオ...

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