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28なし29メディオとタバタ6

28疲労感が強く自転車なし29朝15分277W夜タバタ今日はいままでになく後先考えずつっこめた662 576 460 447 423 424 417 415...

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6/27 白根山

社員旅行のフリータイムで白根山をヒルクライム。stravaでツールド草津と、白根山山頂までのタイムを確認してそれを目標に。ただ、ツールド草津のゴールがどこかよくわからなかったので、山頂までの50分前後で出し切るつもりで。10時半ころスタート。5km以上の登坂はいつやったっけ?伊吹山以来?アップで、本ルートを5分登る。280Wくらい。幸い前日の宴会の影響はあまりなさそう。さて、一度下って本スタート。ツールド草津セグメ...

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25、26

25夜15分だけ。眠くてダメだった感じ。 26日曜だけど社員旅行。朝3本ローラーで10分260W、300Wでの3+2を2回。そのあとワットバイクでタバタ。明日は同僚と3人で白根山をヒルクライム予定。久しぶりに40分以上登るので、1本は全力で登ろうと思う。...

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23、24

233本ローラーで1時間。10分256W、それ以外は重心位置や肩の脱力等々、フォーム改善。右側アンクリング強いなあ。動画を撮影してみたけど、上半身力みすぎ。24昨日の内容を意識しながらワットバイクでL4で10分2本、5分レスト。276と286強度高い練習するなら断然ワットバイクなんだけど、なんせ自転車がどっしり安定してるのでどんなフォームでも漕げる。10分走の途中で、上半身ガチガチなことに気づいて脱力。昨日3本ローラーで感...

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6/22 朝3本ローラー、夜タバタ4

6時起床。睡眠の質が悪く眠い・・3本ローラーで30分。うち7分256Wバランスとりながら乗るのは新鮮。日中は眠くてぼーっとしてて、ポンコツな日だった。夜タバタ。4度目にしてようやく手応えを感じた。2本目のたれかたがいつもより少なく、8本の平均値もベスト。...

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6/20、21

20は体バッキバキなので休み。アルギニンとシトルリンとクレアチンの入ったサプリ飲み始めた。21は10分走2本266W286W。そうそう、雨の市原~君津までの高速で、ものすごい勢いで煽られた。何台か連なって走ってるトラックを追い越そうとした前の車に追従して右車線に。前が詰まってるのにものすごい勢いでうしろから車間詰めてくるセダン。んで煽ってくる。ヤバいやつやと思ったけど、前も詰まってるしとりあえずスルー。そしたら...

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6/19 トレーニングレース群馬上級

トレーニングレース群馬上級に参加。65.4kg。とりあえず自分のレースだけ先に書いちゃおう。スタートリスト見たときから死亡必至だったんだけど、案の定3周目バックストレートで逝去。なぜか先頭に並んでしまったのでそのまま先頭キープ。後半のアップダウンでローリングが解除されてスタート。せっかく前にいるので、チャレンジ精神発揮しよう!心臓破りでリンクさん・ベルマーレさん1名ずつ抜け出す。両チームとも泳がせ気味?ホ...

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6/18 休養日

翌日の群馬に向けて自転車乗らず。...

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6/17 タバタ

617 489 410 402 376 390 361 362今日はやめようかと何回も思った、苦しかった!!...

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6/16 耐暑訓練

久しぶりに子供と一緒に家を出た。朝から事務作業の時間がとれそうだったんだけど、いろいろとあって夜まで会社に戻れなかった。みんなで使う消耗品がなくなってるのを知ってたけど、なぜかオレが注文しなきゃいけない雰囲気になってたので、オレ何係やねん、消耗品注文係のおじさんか、とあえて誰か注文するのを待ってたら、一箱届いてて安心した。・・と思ったらまさかの本人が使う分だけ。うおー、まじかー。必須の消耗品がない...

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