記事一覧

7/31 単独練→チーム練

雨予報だったので5時から単独練。65.3kg体の感覚が良くないので、そのへんが何とかなったら強度上げるつもりで。外房有料往復してみたが、だめな感じ。とりあえず上半身が脱力できたので良しとしよう。で、天気がもちそうだったのでチーム練へ。初参加の中学生も。(ごめん名前を覚えてない・・)天候に柔軟に対応するため周回練。外房有料で中学生にローテーションの仕方を教えながら、最後は「ラスト!上げろ上げろー!」的な体...

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28、29、30

28、29疲れ切ってて乗る気が起きなかった。毎度思うけど睡眠6時間は必須だなあ。 30ようやく乗る気になった3本ローラーで20分260W、これでも必死のあと実走60分 なんかきつい一週間だった...

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7/25、26、27

25研修で本部へ。自転車はナシ。昨日ポケモンgoのために2万歩歩いたダメージがハンパない。しかし子供を文句一つ言わずおんなじだけ歩かせるんだからすごいなポケモン。26回復走45分27幕張方面へ周回コース探し。平日もチーム練できないかなあと。一カ所、不可能出はないかな程度のところを発見。日曜に初乗りしたパワーコンペ25C。空気圧は前7.0 後7.2大して乗り込んでないけど今のところの感想は、一定速だと優秀だけど加速は若...

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7/23休養日 7/24チーム練

23眠すぎて仕事にならない(>_...

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21はL3、 22湾岸練

21朝晩ともに10分240W22夜時間ができそうだったので、木曜から順延した湾岸練へ。4ヶ月ぶり。緊張する。面子は、青柳さん(なんとピスト!!)、北野さん、BMRスズキさん、東洋大フクヤマさん、きつくて名前伺った記憶飛んでるんだけどCAAD12の方2、4、6周目でスプリント。1周目、感想:きつい。2周目往路の橋の登りを北野プロがぐいーーんと強く引く。なるべく体勢低くして、足を削られるにしてもダメージを最小限に抑える。復路一...

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石川のパワーデータ

なんか需要ありそうなことを聞きましたので・・64.5kgピーク60分のNPは297Wスタートからの60分です。スタートから5分の、アタック合戦にちょろっと混ざった序盤5分AP323 NP353逃げが決まるまでの毎周回、登り区間で10分NP320くらい。2時間トータルNP282W 数値的には、自分の限界近くまでやりました。多分勝てる人は多分もう20Wくらい高いはず。...

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19、20

19疲労感がハンパない。なにもせす。20朝練なし夜40分うち10分240W車内研修の「思考力とは」がテーマの研修課題がチンプンカンプンだったが、自転車に置き換えてみたらなんとなく理解できた。うーん、と唸りながら自転車のことをメモしている姿は、どう見てもサボってる姿だったことでしょうw復習のためにまとめると論理的思考力・直感的思考力の2つの思考力がある。双方を高度に組み合わせることがビジネスでは求められる。思考す...

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18 祝日出勤

神経が高ぶっていたのか、4時くらいで目覚めたが、強制シャットダウンして7時40分まで寝てた。祝日だけど出勤。それなりに忙しく、たまった事務処理を片付ける時間はとれなかった。夜3本ローラーで回復走。ただ回すだけはつまらないので、最低ケイデンスチャレンジ。慎重にケイデンス下げていったら、表示がゼロに。ガーミンの下限が20なので、ケイデンス計測不能まで下げられた。満足したので3本でダンシングの練習もしてみた。実...

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16、17石川ロード

細かいこと忘れそうなのでとりあえずレースだけさーっと書いちゃいます。E1はパレードからの4km登りスタートで5周。コースは、4km登坂→短い1分くらいの登坂→長い下り1(含む直角コーナー)→アップダウン→長い下り2→4km登坂に戻るゴールは4km登坂の頂上から右に曲がって150mくらいの登りスプリント。勝負所4km登坂とはいっても、1分半から2分登って平地、という繰り返しの4kmなので、クライマー向けな登りではない。Pの方から「初っ...

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14、15

どちらもノーライド。腰が痛い・・体重調整に食べる量減らした。...

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