記事一覧

9/24、25 赤城山遠征

赤城山の日記書くのが非常に遅くなりました。なにせ「スタートしてから頂上まで60分走した」しか書くことがないですwレース前は、前日から終始海保さんのガイドで楽しく過ごせました、ありがとうございます。レース中のことでは、せいぜい書くことと言えば、湾岸の石橋さんとずーっと同じパックで走って、練習会感覚で楽しく走れたことと後半後ろから来た速い人につかないでマイペースに徹したら、それについていった石橋さんにぶ...

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9/23 ローラー

ローラー15分。時間がない!ケイデンス80→110をいったりきたりしながら、徐々に強度あげていく感じ。かえったら23時半、0時半就寝...

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22(木)二部練

雨音で目が覚めた。残念、外は走れないか・・朝ローラー3本でプログレッシオーネ30分。GCNの動画で。夜ローラー30秒もがきのHIIT3分。3本やるごとにレストが3分、2分、1分と短くなっていく。のあとメディオ10分。...

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19~21

19(月)祝日仕事なので走れず。夜30分、3本ローラーで回復走。20(火)猫が早朝にうるさくてあまり寝られなかった。仕事も夕方から夜にかけての業務があり、帰社21時。寝付いて1時間くらいたった0時くらいに緊急対応発生して2時半まで出動・・というわけでノーライド。21(水)さすがに朝起きる気ゼロ。夜も夜間業務で乗れず。まー明日祝日ですし。...

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9/17、18

17(土)仕事です。送別会明けで眠かったけど、起きてしまったものは仕方ないので、酒抜きに45分だらーっとながらローラー。今週は忙しかったので、残業を1時間ほどで切り上げて帰る。やる気がイマイチだったけど、やって後悔することはないでしょうと固定ローラー。それに明日雨予報なので、万が一乗れなかったら絶対後悔するので。なにかおかずがないと無理そうだったのでGCNのトレーニング動画で。メニューは5分アップ強度一定...

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9/12~9/16

12(月)ノーライド乗る気はあるんだけど忙しい。13(火)ノーライド乗る気はあ(ry14(水)鯉沼さんから固定ローラー譲ってもらったので25分ほど。5年前に買ったV150とは大違い。負荷が自然で驚いた。15(木)朝GCNのトレーニング動画で固定ローラー。内容的にはプログレッシオーネ。夜外房有料を途中まで。パワーメーターないので心拍基準。せっかくなので、フルもがいて90%→80%まで落ちたらまた90%をやってみようと思ったが...

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9/10 TD55vol2 9/11回復走

9/10TD55へ。後発部隊で出発。ルートはさらーっと見て、だいたい去年と同じかな、なんてじっくり見ず。去年曲がった国道との分岐を直進したので一抹の不安が・・それでも鹿野山まではなんとなくでわかるので、いい感じな快速列車。それでも信号ストップは多いけど・・鹿野山序盤は半澤さんの一本引き。上げ下げじゃなく一定なので我慢してついていく。中盤ですこーし先頭に顔出したけど、すぐ道を譲る。最後は安永さんとまこっちさ...

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9/3~9/9

平日まとめて。クオーク死亡中で、相変わらずワットなし。やる気が底辺、自転車より他のこと優先気味。3(月)ノーライド4(火)おっ、やる気なしと言いながら朝晩2部練やってた。朝20TSS、夜37TSS内容は覚えてないよう5(水)仕事の後、外房有料往路を一本。160bpmくらい。最後に上げて170半ばまで上げたんだったかなあ。帰りに雨に降られた。6(木)45分くらい乗ってた模様。内容はもう記憶にない。7(金)翌日に備えてか...

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9/4 朝国

4時起床ボーーーーっとする頭で支度してたら、待ち合わせぎりぎりの時間に。。5時半から中村さんと、プレ練習会の国際4周の約束、ぎりぎりアウトな到着で、即周回開始。今日もガーミンなしなので感覚走り。とはいえ中村さんはペーシング能力に長けているので、ペース合わせて走ってればいい強度で走れるのは間違いないので心配なし。路面はぬれてるけど問題なし。・・とこの時は思っていた。1周目まったくの感覚任せなのでワット...

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9/3(土)10分263W

5時半に目が覚めたが、頭の疲労感が抜けず、こりゃあかんと2度寝。6時半に起きて、7時から20分朝練。3本ローラー。時間がないので5分アップ、10分走、5分ダウン。10分AP263W 158bpm(max177bpm) 96rpm最初の3分は240くらいから始めて、最後3分は300Wまでもっていく。しかしワットの低いこと。パワーメーターは、まだゼロ値が基準外ながら、朝練の範囲なら数値が安定してきた。とりあえずいろいろと、安定する方法を模索しながら...

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