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26(土)27(日)

26土会社出る時間が早めなので、あんまり時間がない。ので30分程度のメニュー。500W40秒と230W5分を行ったり来たりするメニューなんだけど、まず500W40秒が無理。でその流れからだと230Wも出ない。クッタクタになって仕事へ。朝練のあとは眠いw27(日)土屋さんに誘っていただいた、WCUさんの長柄周回練へ。人数多かったので、2パックに別れる。自分のグループは後発で8人。4周回ペース、2周フリー。ロードで集団走...

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2/20月〜25金

月、火ノーライド体痛いし忙しいし眠いし。ダメージはんぱねえ。水結婚記念日で休みとった結構寝たのにひたすら眠い。。。アーリオへ食事しに。美味しかったー!夕方カロリー消費きついカロリー消費だった。木朝から晩まで仕事金社内の法的な講習。社内に法律に明るい人がいるのはいいことなんだけど、話がとにかくくどい。むしろ本人は話がくどいことを誇りに思っている。要点をまとめて伝えられる人が、本当によくできる人なんだ...

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2/19(日)朝ローラー、シクロクロス千葉C4

6時半起床。応援に行きたいんだけど、家族も観戦に来るので一緒に出発することになってて、ウズウズ(^_^;)シクロクロスは距離短いので、ガッツリローラーやってから行く。なんとなく疲労感が強いのでローラー始めるのを躊躇。7時半から開始。メニューはI won't back down。今日はきついなあ、ワット低い。30分くらいで辞めようかと思ったけど、メニューを途中で辞める癖をつけたくなかったので意地で最後まで。ローラー終わったら...

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2/13(月)〜2/18(土)

2/13(月)回復走志ん朝師匠の居残り佐平次聞きながら2/14(火)xert提案のメニュー。この間と同じI won't back downというやつ。きついながらもちょっと余裕出てきた。2/15(水)走らず。帰ったら何もする気しなくて、22時半には寝た。2/16(木)半年ぶりくらいに湾岸練へ。21時半スタートになったとことで、仕事さえ切り上げれば翌日への影響が少なくなるのでありがたい限りm(_ _)m仕事終わるのが遅れたので、2周目から参加。さ...

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2/12回復走

朝起きられたら強度低めで長時間、と思ってたが起きられず。ニチアサのテレビを一通り見て外食。昼も特に何もせずのんびり。15時からジロで春のイベントの打ち合わせ。軽い強度で、体の使い方と体重移動を意識。打ち合わせ中に仕事の緊急対応依頼。しょうがねえ行くか(^_^;)18時に対応終わって、大幸で飯食って帰る。...

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2/11 朝ローラー、シクロクロス東京

5時半に目が覚めてしまう。音出してもいいかな?という7時まで布団でダラダラして、ローラー。今回もxertさんから提案されたメニュー。こんな感じ。最大では470Wまで上げないといかんのだけど、450が精一杯。300W台のところは割と余裕で行けるんだけど、400W越えるととたんに踏めなくなる。数年やってきたトレーニング内容通りの脚質になっとりますわ。午後からシクロクロス東京のサンドスイッチエンデューロ。急遽代走。ほとんど...

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2/8〜10

2/8ノーライド2/9xert onlineの有料会員になった。で、さっそく提案されたメニューやってみる。携帯アプリで次は何ワットで踏めと指示してくれるんだけど、途中でパワーメーターとの接続が切れる。しょうがないからグラフからメニューを書き出し再度。1時間のIF0.9。かなり頑張った!帰っていろいろ調べてたら、メニュー表発見。どうやら必要以上に長時間もがいてた模様。次回はもうちょい楽にできそう。2/10ノーライド...

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2/6、2/7(日曜代休)

2/60時過ぎに電話で起こされて、もう一度寝付いたと思ったらAM4時ころ緊急対応が入って、6時まで仕事する羽目に。おかげで一日眠い眠い。夜は後輩とラーメンディナー。2/7(火)日曜出勤の代休。ラーメンのダメージがでかく67㎏あったw大福山まで行くつもりで出発したが、うぐいすのつづら折れを下るのがあまりに下手過ぎで下りの練習することにした。登りでインターバル、下りを試行錯誤しながら。一定ペースで走るのと、20-10で...

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2/4(土)2/5(日)

2/4(土)仕事です。夜3本ローラー。30-30を8分、3本。レスト3分。一番苦手なL6メニュー。450W-150Wを目指したが、450は到底無理。1本目の終わりは400出るか出ないか。2本目行くか?と散々迷った挙句、やるだけはやろうと決行。終盤は400すら切る。もうやめよう、と思いながら8分レスト、今出せるパワーでいいからやろうと泣きの1本。最後はもうヘロヘロすぎてひどいもんだった。クールダウン中に足つったwやり切った気がした...

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1/30〜2/3

1/30回復走しようかと外へ。ただ走っても面白くないので8の字練習。右に曲がるのはそこそこできたが、左に曲がるのが遅い。いろいろ試してるうちに体重移動のコツを掴んで、曲がれるようになった。それに伴いサドル高を4mmアップ。サドルにどっかり座り込んじゃうと体重移動ができないので、どっかり座れないポジションに。1/31ノートレ。忙しくて時間なし。2/1思いの外早く退勤できたので夜3本ローラー。10分260W、10分30-30NP280...

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